南一丁目の空

６日（第一火曜定休日）
７日（水曜定休日）
14日（水曜定休日）
21日（水曜定休日）
28日（水曜定休日）

２ヶ月綴りのカレンダーは残り１枚。
気の早い呑兵衛さんたちは、
もう忘年会の予定を立て始めているようです。
そして、年末が近づくだけで一年の疲れを感じ始める人もいるでしょう。

新潟市では体育の日のシティマラソンが終わると、
屋外を走る人が一気にいなくなってしまいます。
私の通っている深夜12時終了のアスレチックジムでも、
夜の利用者が減っているような気がしていました。

若い男性は細マッチョが流行りで、
そのジムでも遅い時間に筋トレに励んでいる人が多くいました。
最近、市内に24時間営業のジムが５店舗ほどできたとか、
営業時間の制限のないジムの方が利用しやすいから
どうもそちらに移った人も多いのかもしれません。

「働き方改革」という言葉が、
流行語大賞の候補になりそうなくらいメディアに溢れていましたが、
依然、深夜までの残業が当然のような仕事も多いでしょうし、
二交代、三交代で深夜に働いている人も多いでしょう。
有酸素運動や筋トレで、適度に体を動かすことは、
鍛えることだけでなく、疲労回復にもとても有効です。
運動で血液循環を改善し、
疲労物質を血中から処理しやすくしてくれます。

質の良い睡眠も疲労を回復してくれます。
先日、ラジオで睡眠に関わる専門のドクターが、
夜の運動で体温を上げると熟睡できるという話をしていました。
運動や入浴で体温を上げ、
その後に自律神経の働きで手腕、脚から放熱し、
体幹の温度が下がると熟睡できるそうです。
眠くなると手足が熱くなるのは自律神経の働きだったのです。
冬に足が冷たいと熟睡できない理由もわかりますね。

10月13日(土)
都合により、休業致します。

また、前日の12日(金)は、午後５時にて終了致します。
14日(日)は、午前11時より電話でのご予約を承ります。
宜しくお願い致します。

２日（第一火曜定休日）
３日（水曜定休日）
10日（水曜定休日）
13日（臨時休業）
17日（水曜定休日）
24日（水曜定休日）
31日（水曜定休日）

今年も余すところ４分の１になってしまいました。
迫り来る冬を前に、ゴルフを初め、
屋外スポーツに精を出されている方も多いようです。

がんばり過ぎて、
筋肉の疲労から凝りや強張りを作ってしまった
患者さんの来院が多くなっています。
連日のラウンドでお尻の筋肉に凝りを作り、
脚に痺れや痛みを感じてるゴルファー。
マラソン大会を前に、
オーバートレーニングになり、
大腿の筋肉が強張って膝痛になってしまった市民ランナー。
スクワットのやり過ぎで、
姿勢を維持する腸腰筋を痛め、
股関節痛になってしまった方‥‥‥。
また、腕の使い過ぎで背中の広背筋が強張り、
腰痛と勘違いしている方の来院も大変多いです。

運動後のストレッチはとても有効ですし、
早めにマッサージで血行を改善して疲労物質を
流すことも良いと思います。
とにかく、オーバートレーニング、
オーバーワークには、ご注意ください。