南一丁目の空

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25日（水曜定休日）

３月下旬より一気に春の到来、
ここ数日は初夏を思わせるような陽気です。

４月からは新年度の始まりです。
何か新しいことを始めようという気持ちも芽生えます。
アスレチック・ジム通いやヨガなど、
健康に良いことを始めたいという方も
多いのではないでしょうか。
でも、競技ではないので大きな目標が無く、
なかなか継続して運動を続けるのは難しいと思います。

私はもうジム通いを26年ほど続けています。
マッサージ師というのは肉体労働で、
特に私の場合は小手先ではなく、
体全体を使うようにして負荷をかけて揉むので、
体力維持のために義務感に駆られてのジム通いです。

一時は週２回ほど90分の筋トレと
30分の有酸素運動（ジョギング）をしていましたが、
翌日の疲労感と翌々日まで続く筋肉痛がすごくて
辛くなることもしばしばでした。

そこで、ここ数年はちょっと考え方を変え、
翌日に疲労感を残さないために、
筋トレの時間を20分ほど、多くても30分にし、
さらに鍛える体の部位を４つ（体幹前面・体幹背部・肩・脚部）に分け、
いち日にひとつの部位だけにしました。

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