南一丁目の空

今日も快晴です、気持ちいいですね！
わが治療院の窓辺には、
40鉢ほどの小さなサボテンがいます。
写真はその内のひとつ。
わかりますか？　直径10ミリほどの白い花を咲かせています。
いま同じ種類のサボテン５鉢は全部花を咲かせています。
植物の体内時計がなせる技なのでしょう。

生活が不規則になって、
睡眠時間が減ると疲れが取れませんよね。
規則正しい睡眠習慣は、健康の基本です。
睡眠不足が続いても、たくさん眠ることができると、
一気に睡眠不足は解消できるそうです。
ただ、寝溜めは利かないそうなので、
たくさん寝たからといっても、
やはり夜更かしはいけないようです。

疲れが溜まりすぎたり、体が凝って血行が悪くなると、
寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなるようです。
そんなときにはマッサージがお勧めです。
施術中に凝りがほぐれてきて、
ベッドの上で眠ってしまう患者さんも少なくありません。

北海道や宮城県ではまた大雨だそうです。
今年の新潟は夏が短い気もしましたが、
穏やかに秋を迎えています。
今日も快晴で空が高いですね！

「新潟シティマラソン」まで、
あとひと月になりました。
昨夜古町に飲みに出掛ける途中、
やすらぎ堤を通っていたら、
ジョギングしている人が多くいました。
やすらぎ堤以外の道路でも走っている人を
多く見掛けるようになりました。

最近、市民ランナーの方の来院が増えています。
そのほとんどはオーバートレーニングよるトラブル。
毎日毎日大会に向けて走り込み、
膝や足首、臀部などに痛みを感じる方が多いようです。

目標に向かって努力する姿はりっぱですね。
日本人はやっぱり真面目なんだなぁと感じてしまいます。
しかし、使い過ぎれば疲労が生じます。
疲労を取るために、最低でも一週間に一度くらいは、
走らない休養日を作りましょう。
お酒の好きな方は、その日を休肝日にあてると、
疲労の取れ方が良くなります。

トラブルのある方は、整形外科やマッサージ、
鍼灸、整骨院などで受診してください。
痛みが出ているのに走るのは良い結果をもたらしません。