故郷のマラソン大会

昨日は立冬で暦の上ではもう冬に入りましたが、
この11日(日)に、私の故郷である旧村松町で
「ごせん紅葉マラソン」が行われます。
この時期行われる日本海側の屋外競技は天候が気になるところです。
ぜひ、参加ランナーには好天のもとで気持ちよく走って欲しいものです。

さて、温かい時期に比べ、寒くなると血行が悪くなり、
筋肉も強張りやすくなります。
市民ランナーの中には腰臀部痛や膝痛で苦しんでいる方も少なくないようです。
ストライドを使う競技（ほとんどですが……）では、
中臀筋の疲労に要注意です。
中臀筋の凝りは、腰痛のように感じることもあります。
また、関節が腫れてもいないし、
整形外科で受診しても異常がないのに膝痛で悩んでいる方は、
大腿前面の筋肉(四頭筋、縫工筋)の強張りがないか注意してみて下さい。
後面のハムストリングとの筋力のバランスが悪くなっても
膝痛が出ることがあります。

市民ランナーの皆さんは、
日頃のトレーニング（オーバートレーニングに注意！）とストレッチ、
当日のウォーミングアップを念入りにして、
これからのマラソンシーズンをお楽しみ下さい。